PROViPLUS gaat je helpen in de strijd tegen de kilo’s!

Met behulp van tips en recepten, met de begeleiding van je persoonlijke (online) diëtiste en met eiwitsupplementen van hoogwaardige eiwitten, behaal je een snel en blijvend resultaat.  Met andere woorden: je staat er ook niet alleen voor!

Je eet gedurende het dieet volop groenten, eiwitsupplementen (dranken, omeletten, soepen, beschuit, repen, koekjes, etc) en vlees, vis of kip. Je gaat langzaam je eetpatroon uitbreiden met meer voedingsmiddelen.

Het dieet bestaat uit verschillende perioden, te weten:
DOING
LOSING
FEELING
KEEPING

DOING

Een goede voorbereiding is erg belangrijk voor het slagen van een dieet!

We doorlopen een aantal stappen voordat we met het dieet gaan beginnen:

Stap 1: Stel een streefgewicht vast.
Stap 2: Inzicht krijgen in je eigen patronen!
Stap 3: Doelstellingen bepalen!
Stap 4: Stel je PROViPlus plan op!

Heb je alle stappen doorlopen dan kan je beginnen met je dieet.

LOSING (fase 1 en fase 2)

Tijdens de losing periode maak je gebruik van een eiwitrijk en koolhydraatrijk dieet. Deze periode is bedoeld om het gewichtsverlies te laten beginnen en in korte tijd relatief veel kilo’s kwijt te raken. In deze losing periode heb je wekelijks en soms tweewekelijks contact met je diëtist.

Je dieet bestaat uit:
– gemiddeld 5 eiwitsupplementen (dranken, omeletten, soepen, smoothies, beschuit)
– Volop groenten
– vitaminen/mineralen

FEELING (fase 3 en 4)

Tijdens de feeling periode ga je van alles leren over een gezonde voeding en beweging en hoe deze in te passen in je dagelijks leefpatroon. Je diëtist stelt een dieet op maat samen. In deze periode heb je om de week of om de 2 weken contact met je diëtist.

Je eet in deze periode:
brood, fruit, zuivelproducten, volop groenten, vlees, vis en kip, eiwitsupplementen en een vitaminen mineralensupplement.

KEEPING

In de keeping periode optimaliseer je je gezonde patronen en probeer je je gewicht te behouden. In deze periode wordt het contact met de diëtist afgebouwd naar uiteindelijk om de 3 maanden.


Wil je starten met het PROViPLUS proteïnedieet dan dien je in bepaalde gevallen eerst een arts  te raadplegen en in sommige gevallen zelfs absoluut niet aan het proteïnedieet te beginnen.

Je dient een arts te raadplegen bij:
– Ziekten van hart- of bloedvaten, beklemming of pijn op de borst
– Uitstralende pijn op de borst
– Uitstralende pijn tussen schouders of naar de arm
– Hartkloppingen
– Kortademigheid
– Suikerziekte
– Psychische- aandoeningen en/of ziekten
– Epilepsie
– Bloedarmoede
– Goed- of kwaadaardige gezwellen
– je jonger bent dan 18 jaar en ouder dan 65 jaar.

Je mag absoluut niet starten met het proteïnedieet bij:
– Aandoeningen van lever of nieren
– Kinderen in de groei
– Tijdens zwangerschap


Fase 1 dagmenu proteinedieet

Hieronder volgen een aantal fase 1 dagmenu’s . Gebruik ze enkel als voorbeeld om uw eigen dagmenu op te stellen. Houdt u aan uw persoonlijke dieetrichtlijnen mbt tijden en aantallen eiwitsupplementen.

Voorbeeld dagmenu 1 fase 1
 

7.00 uur:

1 glas water

1 vitaminen/mineralen supplement

1 acido control

1 schaaltje havermout met appel nootjes
 
10.00 uur:

1 kop groene thee

1 glas water

1 warme drank chocolade
 
13.00 uur:

1 glas water

1 omelet ham/ bacon

Wokgroenten (Roerbak een aantal toegestane groenten in een beetje olie (groene paprika, courgette, champignons, prei, broccoli, etc.))

1 kop koffie

 

16.00 uur:

1 glas water

1 vitaminen/mineralen supplement

1 acido control

1 Tomatensoep 1 schaaltje sla met tomaat en een vinaigrette*

1 glas light frisdrank

 

18.30 uur:

2 koppen thee

1 Aardbei Dessert

1 glas water

 

 
 

*

Vinaigrette:

 

Ingrediënten:

1 lepel azijn

1 lepel mosterd

1 lepel olie

Knoflookpoeder

 

Meng de ingrediënten.

 

 

Voorbeeld dagmenu 2 fase 1
 

8.00 uur:

1 glas water

1 vitaminen/mineralen supplement

1 acido control

1 drank cappuccino
 
11.00 uur:

1 kop thee

1 glas water

1 flesje kant en klare chocolade drank
 
14.00 uur:

1 glas water

1 acido control

3 toast met 20+ smeerkaas

1 kop soep*

1 kop koffie

 

17.00 uur:

1 glas water

1 vitaminen/mineralen supplement

1 acido control

1 omelet kaas

1 wokgerecht met bloemkool en broccoli *

 

20.00 uur:

2 koppen thee

1 drank perzik mango

1 glas water

 

*

Courgette-tomaat soep

 

Ingrediënten:

1 middel grote courgette

1 doosje tomaat in blokjes,of verse tomaat

2 uien

Enkele druppels olijfolie

Peper en zout

 

Bereidingswijze:

Was de courgette en snijd deze in blokjes.

Pel de ui en snij deze in stukjes.

Bak de courgette en ui lichtjes aan in wat olijfolie.

Voeg dan de blokjes tomaat toe.

Laat dit nog even stoven.

Voeg dan ongeveer 1l water toe.

Laat de soep nog ongeveer 2Omin zachtjes laten koken.

Kruid het met peper en zout.

Mix de soep met een staafmixer.

 

Tip:

De soep kan je heel goed in porties invriezen. Dan heb je altijd iets in huis!

 

Wokgerecht met bloemkool en broccoli

 

Ingrediënten:

1 bloemkool

1 broccoli

1 eetlepel arachideolie,

2 eetlepels water

versgemalen peper en zout

geraspte muskaatnoot

verse tijm

 

Bereidingswijze:

Snij de bloemetjes van de bloemkoolstengel en de roosjes van de broccolistengel af.

Verwarm 1 eetlepel olie in de wok.

Bak de bloemkool gaar en voeg water toe.

Leg de broccoli erbij en breng op smaak met peper en zout.

Voeg muskaatnoot en verse tijm toe.

 

Voorbeeld dagmenu 3 fase 1
 

7.00 uur:

1 glas water

1 vitaminen/mineralen supplement

1 acido control

Ontbijtgranen Woudvruchten Proviplus met 150 ml halfvolle melk
 
10.00 uur:

1 kop koffie

1 glas water

1 kant en klaar vanille dessert
 
13.00 uur:

1 glas water

1 tomatensoep met verse tomaten toegevoegd en italiaanse kruiden

1 salade van veldsla en champignons*

1 kop koffie

 

16.00 uur:

1 glas water

1 drank Kokosnoot

1 kop thee

 

18.30 uur:

1 glas water

1 vitaminen/mineralen supplement

1 acido control

1 kant en klare maaltijd Rundergehakt met pepersaus en sperziebonen

1 glas light frisdrank

1 kop koffie

 

 
 

*Veldsla met champignons (2 personen)

Ingrediënten:

150 g veldsla

10 cherrytomaatjes

1 kleine ui

1 eetlepels (kruiden)azijn

1 theelepel mosterd

2 eetlepels(noten)olie

4 takjes fijngeknipte peterselie

Peper

Zout

1 bakje (kastanje)champignons

1 teentje knoflook

Citroensap

Bereidingswijze:

Verdeel de sla over 2 borden.

Snij de tomaatjes door midden en leg ze op de sla.

Pel en snipper de ui.

Roer in een kommetje een sausje van de azijn, mosterd, olie, peterselie, ui, zout en peper.

Maak de champignons schoon en snij ze in plakjes.

Verhit in een koekenpan enkele druppels olie en pers het teentje knoflook erboven uit.

Doe de plakjes champignons ook in de pan en bak deze in ongeveer 3 minuten mooi bruin van kleur.

Strooi er een beetje peper over en besprenkel de gebakken champignons met citroensap.

Verdeel de champignons over de sla.

Sprenkel de dressing erover.


Weekmenu fase 1 proteinedieet

Voorbeeld:

Fase 1 Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
Ontbijt Proteïne Product. Bijv. Bosvruchtenyoghurt Proteïne Product. Bijv. 2 sneetjes proteine brood Proteïne Product. Bijv. Pannenkoek Proteïne Product. Bijv. Vanillepudding Proteïne Product. Bijv. platte kaas abrikoos Proteïne Product. Bijv. Ontbijtgranen natuur Proteïne Product. Bijv. Vanillepudding
Tussendoortje
Lunch Proteïne Product. Bijv. Aspergesoep Proteïne Product. Bijv. Kipcury soep Proteïne Product. Bijv. Aspergesoep Proteïne Product. Bijv. Champignonsoep Proteïne Product. Bijv. Kip cury soep Proteïne Product. Bijv. Champignonsoep Proteïne Product. Bijv. Aspergesoep
Tussendoortje Proteïne Product. Bijv: Perzikmangodrank Proteïne Product. Bijv: Warme chocoladedrank Proteïne Product. Bijv: Sinaasappeldrank Proteïne Product. Bijv: Bosvruchtenyoghurt Proteïne Product. Bijv: Sinaasappeldrank Proteïne Product. Bijv: Perzik-Mango drank Proteïne Product. Bijv: chocolademousse
Diner Proteïne Product. Bijv. 2 sneetjes proteinebrood + groentengerecht Proteïne Product. Bijv. Omelet + groentengerecht Proteïne Product. Bijv. Omelet + groenten Proteïne Product. Bijv. Pannenkoek met groenten Proteïne Product. Bijv. Omelet met groenten Proteïne Product. Bijv. Omelet met groenten Proteïne Product. Bijv. 2 sneetjes proteine brood met groenten
Tussendoortje Proteïne Product. Bijv: Chocolademousse Proteïne Product. Bijv: Chocolademousse Proteïne Product. Bijv: Bosvruchtenyoghurt Proteïne Product. Bijv: Sinaasappeldrank Proteïne Product. Bijv: Platte kaas abrikoos Proteïne Product. Bijv: Chocolademousse Proteïne Product. Bijv: Perzik-Mangodrank
Water 2 liter 2 liter 2 liter 2 liter 2 liter 2 liter 2 liter